一天之计在于晨，一年之计在于春。大地复苏，春暖花开。春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，但如果能在饮食上加以调理，就能解除疲乏，使你精力充沛。

一、 早餐要摄取较多的热量。

二、 饮食要清淡。肥腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，所以春季饮食宜清淡适口。

三、 摄取足够的蛋白质。从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品摄取蛋白质，有助于提高人的精力。

四、 常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富飞钾，钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

春季的营养的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。